*Mengendalikan Bad Mood*
Pernah bertemu dengan orang-orang yang _moody_-an? Atau diri sendiri yang moody-an?
Kadang saya juga seperti itu ๐คญ he he he. Nggak boleh dibiarin ya teman-temanโฆ.
Sebagus apa pun _planning_ kita ketika _mood_-nya buruk maka bisa merusak semuanya. Kinerja jadi kurang produktif. Terus yang rugi siapa? Ya diri kita sendiri. Maka dari itu, perlu banget kita punya strategi dalam mengendalikan mood kita, diantaranya:
1.Bangun lebih pagi.
Banyak sekali manfaat bangun pagi ini, selain dapat menikmati udara pagi yang segar juga lebih bahagia dan terhindar _stress_. Meningkatkan performa dalam beraktivitas _"mood pagi hari mempengaruhi mood sepanjang hari"_.
2.Cukup tidur.
Tidur dan suasana hati sejatinya berjalan beriringan. Jika waktu tidur kurang, performa kerja dan cara berpikir akan ikut berpengaruh pada hari berikutnya.
3. Beribadah.
Dengan mendekatkan diri kepada Sang Pencipta akan membuat kita merasa lebih tenang dan nyaman.
4. Berpikir optimis.
Pikirkan sisi baik atau hikmah dari setiap kondisi yang terjadi dalam kehidupan kita.
Dengan berpikir optimis, kita akan lebih mudah menemukan solusi dari permasalahan kita dan meredakan _bad mood_ yang kita alami.
5. Mengakui apa yang dirasakan.
Menekan suasana hati yang buruk memang sangat sulit. Cara yang mudah untuk membantu meredakan suasana hati kita yang tidak baik adalah dengan mengakui apa yang sedang dirasakan, kita bisa mengungkapkan masalah kita kepada orang lain, seperti keluarga, pasangan atau teman.
6. Mendengarkan musik.
Musik dapat digunakan sebagai salah satu terapi relaksasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik mampu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan mood. Musik bahkan kerap digunakan sebagai terapi untuk mengatasi masalah kesehatan terkait gangguan emosional.
7. Tersenyum.
Sebuah penelitian di University of Kansas yang dipimpin oleh seorang psikolog bernama Tara L. Kraft, menguji beberapa mahasiswa untuk mengerjakan soal yang membuat stres. Ia lalu membandingkan mahasiswa yang tersenyum saat mengerjakan dan yang tidak.
Ternyata mereka yang tersenyum cenderung menurunkan tingkat stres daripada yang memasang ekspresi datar. Dari percobaan tersebut kita bisa tahu, cara mengembalikan mood sebenarnya bisa diatasi hanya dengan tersenyum saja.
Semoga bermanfaat.
*LULUK* diteruskan
*Ronaldo Rozalino, S.Sn.,M.Pd
Posting Komentar
Komentar ya